La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da una piattaforma di altezza variabile (10 – 25 cm.) seguendo un ritmo musicale costante.

L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.

Oltre al condizionamento cardio-respiratorio, l’esercizio aerobico previsto nella lezione di step offre la possibilità di sviluppo della coordinazione motoria e di snellire e modellare la muscolatura degli arti inferiori, aumentando l’efficienza di cuore e polmoni e la forza ed il tono dei muscoli (riducendo la percentuale di grasso corporeo).

Al termine di ogni lezione verranno eseguiti esercizi di rilassamento e stretching per compensare lo sforzo fisico compiuto.

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