L’allenamento Total Body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare.

Si tratta di un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
  • esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

Questa tecnica di allenamento permette di perdere diverse calorie con conseguente diminuzione di peso, incide sul colesterolo, diminuendo i tassi di quello cattivo e aumentando la produzione di quello buono. Anche il cuore trova giovamento da questa attività fisica, migliorando il suo lavoro. Migliora nettamente l’aspetto e la salute di gambe e glutei.

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