Fitness

Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia, che può affliggere molti, dal personal trainer all’appassionato in palestra. Sempre più apprezzato nelle sale fitness, consente di ridurre i punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo. Mentre il body building lavora spesso su muscoli isolati, il cross training lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per il recupero.

Flexibility è un’espressione che accomuna diverse tecniche di allenamento che puntano a migliorare l’elasticità, la forza, la postura e la tonicità del corpo. Durante le lezioni si alternano esercizi di allungamento e mobilità articolare ad esercizi per potenziare muscoli addominali, glutei, dorsali e adduttori comprendendo anche sezioni di esercizi a coppie. Il metodo è molto graduale ma richiede un esercizio costante. La respirazione ha un ruolo importante.

Il Piloxing è una disciplina fitness nata dalla fusione tra standing Pilates, Boxing e Danza. Tra esercizi di Pilates, movimenti di pugilato e passi di danza, l'allenamento di Piloxing viene effettuato in un circuito ad alta intensità in grado di mantenere sempre alta la frequenza cardiaca. I movimenti svolti sono però intensi anche sotto il profilo muscolare: in pratica, è come se si svolgesse una seduta con i pesi, all’interno di una lezione di aerobica.

Il corso prevede lavori a circuito di resistenza e potenza, utilizzando tecniche di base della boxe e kick boxing (a scopo non agonistico).

Le lezioni si tenogono nella sala 5 (primo piano)

SPORT Kickboxing (cod. 44)  - DISCIPLINA Aerokickboxing (cod. 146)

Elenco Discipline Sportive ammissibili nel Registro del CONI

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.

Ha come principale obiettivo un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente consumo calorico elevato.

Con questo tipo di allenamento, realizzate un workout fatto di esercizi che impegnano ciascuno una singola parte del corpo. Gli esercizi vengono eseguiti in circuito, cioè di seguito, senza riposo o con un riposo minimo. In questo modo, il sistema cardiovascolare è sempre in allenamento, per fornire ossigeno al corpo. Potete ripetere ogni esercizio per un certo numero di ripetizioni o per un certo periodo di tempo.

L’allenamento Total Body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare.

Si tratta di un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di differenti come:

Allenamento ad effetto generale che utilizza esercizi combinati che mirano a far intervenire simultaneamente i vari distretti corporei.

SPORT Ginnastica (cod. 35)  - DISCIPLINA Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness  (cod. 111)

Elenco Discipline Sportive ammissibili nel Registro del CONI

Il Cardio Tone è un tipo di allenamento che combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori, che stimolano il lavoro di cuore e polmoni oltre a potenziare la circolazione sanguigna. Grazie all’attivazione del sistema cardiocircolatorio si può ottenere un miglioramento della potenza aerobica. Nella seconda parte della lezione vengono svolti esercizi finalizzati a migliorare il tono muscolare, combinando elementi ripresi da altri corsi fitness come gag e step.

Le lezioni di Step & Tone rappresentano una forma di allenamento di gruppo consistente in una serie di coreografie finalizzate al mantenimento ed al miglioramento del livello fitness.

Il programma consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza.

Questo genere di esercizio eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45′, stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.