Tutte le attività promosse da ISEF Torino SSDRL, segnalate da codice identificativo, rientrano nel registro delle discipline sportive ammissibili deliberato dal CONI. Le attività non codificate sono di tipo commerciale.
La ginnastica posturale, migliorando la postura per mantenere una buona elasticità e tonicità, è coadiuvante nella prevenzione di:
L’obiettivo del corso sarà quello di ripristinare i corretti gesti motori, sia in statica che in deambulazione, riprogrammando il sistema tonico posturale in un ambito fisiologico, attraverso un intervento e un programma personalizzato.
Frequenza bisettimanale.
La ginnastica dolce è un tipo di ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto che si svolge in gruppo, in ambiente piacevole e armonioso, con sottofondo musicale. E' costituita da esercizi fisici studiati per avvicinare al movimento persone sedentarie, sovrappeso, anziani o con lievi problemi di tipo ortopedico o posturale, che non possono praticare, magari solo momentaneamente, sport più impegnativi.
Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia, che può affliggere molti, dal personal trainer all’appassionato in palestra. Sempre più apprezzato nelle sale fitness, consente di ridurre i punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo. Mentre il body building lavora spesso su muscoli isolati, il cross training lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per il recupero.
Flexibility è un’espressione che accomuna diverse tecniche di allenamento che puntano a migliorare l’elasticità, la forza, la postura e la tonicità del corpo. Durante le lezioni si alternano esercizi di allungamento e mobilità articolare ad esercizi per potenziare muscoli addominali, glutei, dorsali e adduttori comprendendo anche sezioni di esercizi a coppie. Il metodo è molto graduale ma richiede un esercizio costante. La respirazione ha un ruolo importante.
Il corso prevede lavori a circuito di resistenza e potenza, utilizzando tecniche di base della boxe e kick boxing (a scopo non agonistico).
Le lezioni si tenogono nella sala 5 (primo piano)
Con questo tipo di allenamento, realizzate un workout fatto di esercizi che impegnano ciascuno una singola parte del corpo. Gli esercizi vengono eseguiti in circuito, cioè di seguito, senza riposo o con un riposo minimo. In questo modo, il sistema cardiovascolare è sempre in allenamento, per fornire ossigeno al corpo. Potete ripetere ogni esercizio per un certo numero di ripetizioni o per un certo periodo di tempo.
Allenamento ad effetto generale che utilizza esercizi combinati che mirano a far intervenire simultaneamente i vari distretti corporei.
Il Cardio Tone è un tipo di allenamento che combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori, che stimolano il lavoro di cuore e polmoni oltre a potenziare la circolazione sanguigna. Grazie all’attivazione del sistema cardiocircolatorio si può ottenere un miglioramento della potenza aerobica. Nella seconda parte della lezione vengono svolti esercizi finalizzati a migliorare il tono muscolare, combinando elementi ripresi da altri corsi fitness come gag e step.
Le lezioni di Step & Tone rappresentano una forma di allenamento di gruppo consistente in una serie di coreografie finalizzate al mantenimento ed al miglioramento del livello fitness.
Il programma consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza.
Questo genere di esercizio eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45′, stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.
GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
Lunedì dalle 13.00 alle 14.00
Martedì dalle 18.00 alle 19.00
Mercoledì dalle 19:00 alle 20:00
Giovedì dalle 9.00 alle 10.00 (sala primo piano) e dalle 19.00 alle 20.00 (sala musicale al piano terra)
Venerdì dalle 18.00 alle 19.00
