Corso di Step & Tone: allenamento dinamico total body

Lo Step Tone non è solo un modo divertente di muoversi a ritmo di musica, ma offre anche numerosi benefici per la salute.

Il programma consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo dallo step (una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza).

Questo genere di esercizio, eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45 min, stimola il metabolismo energetico di tipo aerobico.

Lo Step Tone trova le sue radici negli anni ’80, quando l’uso di uno step veniva incorporato nelle lezioni di aerobica per aggiungere varietà e intensità. Nel corso degli anni, questa pratica si è evoluta, trasformandosi in una forma di allenamento completa, coinvolgente e adatta a tutti i livelli di fitness.

I partecipanti seguono coreografie dinamiche che coinvolgono il movimento su e giù dallo step, con l’obiettivo di tonificare e rafforzare il corpo.

1. Cardio e resistenza: grazie alla combinazione di movimenti coreografici e step, lo Step Tone offre un allenamento cardiovascolare efficace, migliorando la salute del cuore e aumentando la resistenza generale.
2. Tonificazione muscolare: l’uso dello step coinvolge diverse fasce muscolari, con particolare attenzione a gambe, glutei e addominali. Il risultato è una tonificazione complessiva del corpo.
3. Bruciare calorie: L’intensità delle coreografie fa sì che lo Step Tone sia un efficace brucia grassi. Un corso regolare può contribuire al controllo del peso e alla gestione della composizione corporea.
4. Coordinazione e equilibrio: La necessità di coordinare i movimenti con l’uso dello step migliora l’equilibrio e la coordinazione motoria, contribuendo anche a prevenire infortuni.

Step Tone è adatto a tutti, nessun requisito di età o di preparazione atletica richiesto!

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